「整体に通ってみたいけど、本当に効果があるのか不安…」「整体は効果がないって聞いたけど、本当なの？」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。
整体は骨格や筋肉のバランスを手技で整える施術であり、医療行為ではありません。
姿勢改善・血流改善・慢性症状の緩和などを目的としていますが、その効果については施術者の技術や経験、そして何より通う方自身の症状や体質によって大きく異なります。
そこで本記事では、整体の効果や「なぜ効果ないと言われるのか」という理由、どのような症状に効果が期待できるのかを詳しく解説します。
慢性的な痛みや不調でお悩みの方は、ぜひ最後までお読みください。
目次
整体が「効果なし」と言われる主な理由は、以下3つです。
整体は多くの人に支持されている一方で、効果を実感できない方もいるのは事実です。
それぞれの理由について、なぜそう言われるのか詳しく解説していきます。
整体は、国家資格なく開業できる施設です。
体のゆがみや筋肉の緊張・神経の働きを調整することで本質的な体のバランスを整える施術ですが、1回の施術で劇的な変化を感じにくいと言われています。
慢性的な不調は、日常生活のクセや姿勢の悪さが長期間にわたって蓄積した結果であるため、根本的な改善を目指すためには時間がかかります。
可動域の拡大や痛みの軽減など、部分的には即効性を感じるケースもありますが、長年かけて形成された体の不調を短時間で完全に解消することは難しいのが現実です。
整体の効果を最大限に引き出すためには、継続的なケアが重要となります。
整体が「効果なし」と言われるもう1つの理由は、医学的根拠の少なさにあります。
整体は国家資格ではなく、民間資格や無資格でも開業可能な民間療法に分類されており、西洋医学で求められるような臨床試験や研究データに基づいた「医学的エビデンス」が少ないのが現状です。
特に日本の整体は、施術法が多種多様で統一された基準がないため、科学的な検証が難しい面があります。
だからといって「効果がない」とは一概に言えず、個人の体験や実感としての効果は多く報告されています。
整体の効果を左右する最も大きな要因は、施術者の技術や経験の差です。
前述の通り、整体は国家資格制度がなく誰でも比較的容易に開業できるため、施術者の質のバラつきによって以下のような差が生じています。
この差は施術の品質やリスク管理にも直結するため、整体院選びは非常に重要です。
国家資格である理学療法士や柔道整復師、はり師・きゅう師などの資格を持つ施術者が在籍しているところを選ぶことで、より安全で効果的な施術を受けられる可能性が高まります。
当院オーダーメイド整体TADASUでは、理学療法士の国家資格を持つ専門家が施術を担当し、骨格や筋力状態を徹底分析し、豊富な専門知識をもとに一人ひとりの体質や症状に合わせた施術が可能です。
慢性腰痛でお悩みならオーダーメイド整体TADASU
慢性的な腰痛でお悩みの方に、TADASUでは一人ひとりの体の状態や生活習慣に合わせたオーダーメイドの施術をご提供しています。
「整形外科で異常なしと言われたけど痛みは続いている」「何をしても改善しない」という方は、ぜひ一度当院の無料カウンセリングをお試しください。
＼国家資格保有者によるオーダーメイドの施術／
整体は効果がないと言われることも多い一方で、適切な整体院を選ぶことで効果を実感することが可能です。
特に、単なる対症療法ではなく、身体全体のバランスを整えるオーダーメイド整体は、慢性的な不調に悩む方に大きなメリットをもたらします。
オーダーメイド整体TADASUでは、お客様一人ひとりの身体状態を詳細に分析し、以下のようなメリットがあります。
| TADASUの整体で期待できる効果 | 特徴 |
| 悩みの原因の根本改善 | 国家資格保有者による徹底分析で、骨格・筋力状態に合わせて施術を行う。 |
| 継続的かつ卒業を目指せる | ・自宅ケアや日常生活での動きをサポートし、本来のポテンシャルを発揮できる体つくりを実現。 ・自己管理能力が上がり費用を安く抑えられる |
それでは、整体で得られる以下3つのメリットについて詳しく見ていきましょう。
現代人の多くはデスクワークやスマホ操作による猫背・反り腰・巻き肩などの姿勢の歪みを抱えており、自覚症状として最も多く挙げられる『肩こり』や『腰痛』の慢性的な痛みの要因となっています。
※参照：厚生労働省「国民生活基礎調査の概況」
整体では、骨格や筋肉バランスを整える施術を通じて日常的にかかる身体への負担を根本から軽減することができます。
例えば、猫背の方の場合は背前に縮こまった体を支えるために胸や肩の筋肉が弱くなっていることが多いため、これらのバランスを調整することで自然と姿勢が改善されるでしょう。
整体は体の深部にアプローチすることで、交感神経（活動時に優位になる神経）と副交感神経（リラックス時に優位になる神経）のバランスを整える効果があるとされています。
現代社会では慢性的なストレスにより交感神経が過剰に優位になりがちですが、適切な施術による深部へのアプローチは、以下のような症状が緩和されるケースが多いです。
慢性的なストレスや睡眠障害に悩む方には、整体によるリラクゼーション効果は大きなメリットとなるでしょう。
多くの慢性的な不調は、日々の小さな習慣の積み重ねによって引き起こされているため、その改善には日常生活の見直しが不可欠です。
整体院では、施術だけでなく生活習慣（座り方・歩き方・睡眠環境）まで丁寧にアドバイスされることも多く、体を通じて身体への意識が高まり、セルフケア習慣の改善にもつながります。
オーダーメイド整体TADASUでは、国家資格を持つ専門家がお客様一人ひとりの骨格や筋力を徹底分析し、状態に合わせた具体的なアドバイスを提供しています。
「その場しのぎではなく根本から改善したい」という方は、以下から体験で当院の施術を試してみてください。
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整体の効果を最大限に引き出すためには、適切な頻度で通うことが重要です。
「いつまで通えば効果が出るのか」という疑問を抱く方も多いですが、効果の現れ方や通院頻度は症状の種類や程度、生活習慣などによって個人差があります。
整体の効果が出るまでの一般的な回数と頻度の目安は、以下の通りです。
施術回数：
| 症状 | 施術頻度 |
| 軽度な肩こり・腰痛 | 3〜5回 |
| 慢性的な症状 | 5〜10回 |
施術頻度：
| 症状 | 施術回数 |
| 施術初期 （急性期・症状が強い時期） | 週2～3回または3～5日に1回 |
| 回復期 （症状が改善しつつある時期） | 週1回程度（約4～6回） |
| メンテナンス期 （症状が安定した時期） | 2週間～1ヶ月に1回 |
これらの回数や頻度はあくまで一般的な目安であり、最終的には個人の症状や生活習慣に合わせて調整することが大切です。
例えば、デスクワークが多い方やスポーツをされる方は、より頻繁なメンテナンスが必要な場合もあります。
オーダーメイド整体TADASUでは、初回のカウンセリングで症状の程度や生活習慣を詳しく伺い、お一人おひとりに最適な施術計画をご提案しています。
また、施術と並行して自宅でのセルフケア（ストレッチや姿勢の意識など）を行うことで、効果をより早く・長く維持できるようなサポートも実施。
慢性的な痛みにお悩みの方や、「どこに行っても良くならない」とお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。
＼症状に合わせた最適な施術プランで改善を目指す／
整体は症状や体調によって効果の出方が異なるため、「効果がない」と感じる方の中には、そもそも整体が適していない症状で通院していた可能性もあります。
| 行った方がいい人 | 行かない方がいい人 |
| ・デスクワーク中心・慢性的な肩こり／腰痛・猫背や反り腰がある人 ・睡眠の質が悪い・ストレス過多・運動不足な人 | ・怪我・内臓疾患・重度の炎症など医療的対応が必要な人 ・妊娠初期／骨粗鬆症など体への負荷が問題になる人 |
整体は特に、慢性的な痛みや姿勢の歪みに効果を発揮します。
一方、急性の怪我や炎症、内臓疾患が疑われる場合は、まず医療機関での診断を受けることが重要です。
ご自身の症状がどちらに当てはまるか判断に迷う場合は、まずは整形外科などの医療機関を受診し、その上で整体の適応があるか相談することをお勧めします。
当院では初回体験時に詳しく症状をお伺いした上で症状に合わせた施術を行うため、気軽にご相談ください。
＼整体に行くべきかまずは相談！／
整体の効果に関してよくある質問を、以下2つ紹介します。
それぞれの疑問について詳しく解説していきますので、自分に合った施術方法を選ぶ参考にしてください。
整体は直接的な脂肪燃焼効果を持つわけではありませんが、間接的にダイエットをサポートする効果が期待できます。
以下の表で、整体がどのようにダイエットに貢献するかをまとめました。
| 理由 | 詳細 | 期待できるダイエット効果 |
| 姿勢が改善される | ・姿勢が悪いと、体全体の筋肉が均等に使われず、お腹周りや腰回りの筋肉が働かないため、脂肪が付きやすくなる。 ・整体で姿勢を整えることで、普段使われていない筋肉も活性化する。 | ・正しい姿勢になることで基礎代謝が向上 ・インナーマッスルの活性化 ・日常動作での消費カロリーの増加 |
| 血流とリンパの流れが改善される | ・体内の血流が悪いと、酸素や栄養素が筋肉に十分に届かず、老廃物や脂肪が蓄積しやすくなる。 ・整体によって改善されることで、血流とリンパの流れを促進する。 | ・むくみの軽減 ・新陳代謝の活性化 ・脂肪分解酵素の活性化 |
| 自律神経のバランスが整う | ・ストレスが溜まると、体内で「コルチゾール」などのストレスホルモンが分泌され、脂肪が蓄積されやすくなる。 ・整体によって自律神経のバランスを整えることで、ストレスホルモンの過剰分泌を抑制できる。 | ・ストレス性の過食防止 ・睡眠の質向上による代謝改善 |
これらの効果は、適切な食事管理や運動と併用することでより高いダイエット効果につながります。
整体だけでダイエットを成功させることは難しいですが、健康的な生活習慣を整えるためのサポートになるでしょう。
整体・整骨院・マッサージは、以下のようにそれぞれ異なる特徴を持っています。
| 項目 | 整体 | 整骨院（接骨院） | マッサージ |
| 目的 | 骨格や筋肉のバランスを整え、身体の機能を改善する | 骨折・脱臼・捻挫・打撲など、主に外傷の治療 | 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進する |
| 施術者の資格 | 法的な資格制度なし（民間資格あり） | 柔道整復師（国家資格） | あん摩マッサージ指圧師（国家資格） ※リラクゼーションマッサージは資格不要 |
| 保険適応 | 基本的に適用外 （自費診療） | 外傷（骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷）は適用可能 | 医師の同意書があれば適用可能 （リラクゼーションは適用外） |
| 施術対象 | ・姿勢の歪み ・慢性的な痛み ・自律神経の乱れなど | 主に急性の外傷、運動器系のケガ | ・筋肉疲労 ・血行不良 ・疲労回復など |
| 主な効果 | ・姿勢改善 ・慢性痛の軽減 ・自律神経調整 | ・外傷の治癒促進 ・痛みの軽減 | ・筋肉のリラクゼーション ・血行促進 |
腰痛の場合、症状によって適した施設が異なります。
急性の強い痛みは整形外科、ケガによる腰痛は整骨院、慢性的な腰痛は整体が適していることが多いです。
この記事では、「整体は効果ない」と言われる理由から真の効果、適切な利用頻度まで詳しく解説してきました。
整体は、適切な整体院を選び・自分の症状に合った施術を受けることで、多くの慢性的な不調の改善につながります。
整体の主な効果をまとめると、以下の通りです。
整体は上記のような効果が期待できることから、特にデスクワークが多く慢性的な肩こりや腰痛に悩んでいる方や猫背や反り腰など姿勢の歪みがある方などにおすすめです。
一方で、急性の怪我や内臓疾患の疑いがあるや判断が難しい場合は、一度当院へご相談頂ければ医療資格保持者が判断し適切な対応をご助言致します。
オーダーメイド整体TADASUでは、国家資格を持つ専門家が一人ひとりの体質や症状に合わせた施術を提供しています。
「整体に効果があるのかわからない」「どこに行っても改善しない」とお悩みの方は、まずは当院の体験施術で、当院独自のアプローチをお試しください。
＼症状に合わせた最適な施術プランで根本改善を目指す／